Traning und Planung

Um voran zu kommen, sollte man schon zwei Trainingseinheiten einplanen, damit sich der Körper an das Training gewöhnt. Eine Trainingseinheit sollte ausgewogen Kraft und Ausdauertraining beinhalten. Es sollte immer darauf geachtet werden, dass der Körper genügend Zeit zur Regeneration hat. Durch die rhythmischer Abfolge von Trainingstag und Ruhetag kann eine optimale Anpassung des Körpers erreicht werden. Die Pausen sind genauso wichtig wie die aktiven Phasen, den die Anpassung erfolgt genau in dieser Zeit.

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